shbabbeek

منتدي شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحل عندي يا جماعة للتخلص من الكرش وترهلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GAME OVER
شاب متوسط
avatar

المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
العمر : 27
الموقع : http://lovelybaby.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: الحل عندي يا جماعة للتخلص من الكرش وترهلات البطن   الأحد يوليو 20, 2008 4:01 am

للتخلص من الكرش وترهل البطن
وشد الظهر والأفخاذ والأرداف
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4.. 5..6..7.. 8..9..10 والارتخاء التام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
High Voltage !!!
شاب متوسط
avatar

المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الحل عندي يا جماعة للتخلص من الكرش وترهلات البطن   الثلاثاء يوليو 22, 2008 2:36 am

ملقيش معاك كريم وش لو سمحت عشان البشرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحل عندي يا جماعة للتخلص من الكرش وترهلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
shbabbeek :: منتديات المرأة والطفل :: منتدي اسرار الجمال-
انتقل الى: