shbabbeek

منتدي شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 دقيقة واحدة تكفي لصحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nefsy yet7a2e2 kyany
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 367
تاريخ التسجيل : 08/07/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الخميس يوليو 10, 2008 12:03 pm

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

خلال ثوان فقط يمكنك أن تعتني بصحتك إذا اتبعت الإرشادات التالية‏.‏

*‏ وقفة مع الحلويات‏..‏ و دقيقة واحدة فقط هي ماتحتاجينه من وقت للتفكير والتراجع قبل أن تمدي يدك علي علبة البسكويت أو الكيك‏,‏ هذا الغذاء السكري الذي سيمد جسمك بسعرات حرارية عالية ستزيد وزنك وتضايقك فيما بعد عند ارتداء ملابسك‏.‏

*‏ اجعلي غذاءك معك‏..‏ اقذفي بثمرة فاكهة أو أي غذاء صحي داخل حقيبتك وأنت خارجة من باب منزلك لتحمي نفسك من الأغذية غير الصحية والوجبات السريعة خلال النهار كما تقول د‏.‏ فرانسين كوفمان طبيبة برنامج السكر التعليمي بالمعهد الصحي القومي الأمريكي‏.‏

*‏ استبدلي المايونيز بالمستردة‏..‏ فعند استخدام المستردة بالساندويتشات تفقدين‏4‏ أرطال سنويا من وزنك فالمستردة خالية من الدهون و‏11‏ جراما منها يساوي ملعقة واحدة من المايونيز وملعقة واحدة من المايونيز تساوي‏99‏ سعرا حراريا كما تقول د‏.‏ رالي ماكلسيتو مؤلفة كتاب‏(‏ للأمهات العاملات‏:‏ دليلك للحفاظ علي رشاقتك ورشاقة طفلك‏).‏

*‏ أعصري ليمونة‏..‏ قوي جهازك المناعي بإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون لكوب الماء أو للشاي‏,‏ فالملعقة الواحدة تعادل‏12%‏ مما يحتاجه الجسم من فيتامين سي يوميا كما تقول سيثياساس المتحدثة باسم جمعية التغذية الأمريكية‏.‏

*‏ قوي لياقتك البدنية بنط الحبل لمدة دقيقة واحدة يوميا‏,‏ فهذا يجعل قلبك يضخ الدم والأدرينالين ليتدفق كما يقوي عضلات ذراعيك كما يقول د‏.‏ديكي تومسون استاذ التربية الرياضية بجامعة تنيسي‏.‏

*‏ نظفي أجهزة الجمنزيوم قبل استعمالها فالبكتيريا تنمو علي الأجهزة ولن يستغرق منك تنظيف الجهاز والفوطة سوي دقيقة قبل استخدامه لتحافظي علي صحتك كما تحافظين علي لياقتك كما تقول د‏.‏ ماكلسيتو‏.‏

*‏ امنحي نفسك مساجا للقدمين‏..‏ ضعي تحت مكتبك علبة خضروات محفوظة اسطوانية الشكل واخلعي حذاءك ودحرجي العلبة بقدمك للأمام وللخلف‏,‏ وقومي بالتمرين لكل قدم لمدة‏30‏ ثانية يوميا لتقوي قوس القدمين وتتخلصي من متاعب الكعبين‏.‏

*‏ إذا كنت تمارسين رياضة المشي فاحرصي علي أن تمشي دقيقة أسرع من خطواتك العادية لتحسني لياقتك البدنية وتحرقي سعرات حرارية أكثر‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimo
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الخميس يوليو 10, 2008 6:59 pm

لكن مفيش امرأة بتهتم بنفسها دقيقة بس

شكرا على الموضوع Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://halabo2a.ahlamuntada.com/index.htm
Nefsy yet7a2e2 kyany
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 367
تاريخ التسجيل : 08/07/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الجمعة يوليو 11, 2008 12:31 am

ايه يا عم كيمو انت عارف كله كله بقى ع نالنساء
على العموم منورنا بس هدف الموضوع ان دقيقة باتباع الخطوات دى تكفى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimo
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الجمعة يوليو 11, 2008 10:45 am

انا قصدي ان الواحدة منكم بتعد ادام المراية


بالساعااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://halabo2a.ahlamuntada.com/index.htm
Nefsy yet7a2e2 kyany
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 367
تاريخ التسجيل : 08/07/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الجمعة يوليو 11, 2008 1:15 pm

هههههههههههههههههههههههههه
الواحدة مننا مممممممممممممممممممممممممم
ماشى ماشى
بس على فكرة الوقوف ادام المراية مش هدذه اللى فى دماغك ده اللى انت بتتكلم على اساسه وبعدين انا مثلا اما بقف ادام المراية ببقى قصدى اشوف شكلى منسق ولا علشان اما اخرج برا اوكده واعتقد ان دى مش للنساء بس انت كمان اكيد بتعمل كده ولا ايه رايك ؟
تنسيق بس مش اكتر حاجاة مش مضبوطة كده يعنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the gothic
مشرفة
avatar

المساهمات : 872
تاريخ التسجيل : 07/07/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الأحد يوليو 13, 2008 5:00 pm

اة انا اعرف واحد بيعد قدام المرايا وبالساعتيد
فهمت يالى فى بالى Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amr elsayed
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 295
تاريخ التسجيل : 06/07/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الثلاثاء يوليو 15, 2008 1:29 pm

لازم ياكريم تبقى منسق شكلك هيبقى ازاى اما تخرج برة ياراااجل عيب هما بيكلموا صح وبعدين ياد كل دى اقسام للمراة ممنوع الدخول الا للرجال فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimo
شاب نشيط جدا
avatar

المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: دقيقة واحدة تكفي لصحتك   الأربعاء يوليو 16, 2008 1:18 pm

طب انت داخل ليه ؟؟؟؟؟؟؟؟


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://halabo2a.ahlamuntada.com/index.htm
 
دقيقة واحدة تكفي لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
shbabbeek :: منتديات المرأة والطفل :: منتدي اسرار الجمال-
انتقل الى: